Как справиться с дискомфортом при грыже позвоночника

Письмо от женщины, которая испытывает дискомфорт при наличии грыжи позвоночника.

"Здравствуйте, Евгения Петровна!

Второй месяц на больничном, у меня грыжа в поясничном отделе позвоночника.
Появилось состояние тревоги, вздрагиваю на любой посторонний шум, вечером не могу заснуть - непроизвольно прислушиваюсь к звукам.

Что с этим делать не знаю.
Помогите, пожалуйста!

С уважением,
Татьяна."

Татьяна, здравствуйте!

Только сейчас дошли руки и мысли до ответа Вам. 

Информации в Вашем письме, конечно, маловато, надо много додумывать.

Вы пишете, что Вы второй месяц на больничном. Ответьте, пожалуйста, на вопросы:

- Вы проходите курс лечения или у вас послеоперационный период?

- Если до операции не дошло, ответьте честно мне и себе (можно только себе) все ли вы делаете для выздоровления? Я имею ввиду специальную зарядку, движение, плавание. Очень трудно тратить минимум полчаса на такую трудную зарядку, когда болит спина, знаю не в теории.

- Почему так долго на больничном?

- Какие прогнозы врачей?

И другой более важный вопрос: какой прогноз Ваш лично? На чьей стороне Вы?  Хотите ли Вы полного выздоровления или потихоньку превращаться в невротика и хроника?

Не скажу ничего нового, но за свое здоровье надо платить и не банально-вульгарно деньгами, хотя болеть стоит дорого: лекарства, меньшая зарплата на работе и т.д. Платить приходится своими силами, болью от пересиливания недуга, временем, ограничениями свободы и желаний.

Если здоровье подкачало - мужество требуется, оптимизм и огромное желание стать здоровой.

Татьяна, у Вас есть для кого быть здоровой, веселой, позитивной, молодой? Есть ли у Вас нереализованные мечты? Ну, например, научиться играть на саксофоне, написать книжку, увидеть дальние страны, поплясать на свадьбе внуков и быть там самой красивой бабушкой...

Много желаний и много возможностей, и это правда, как бы мы себя не обманывали и не жалели, и не считали невозможным, чем-то из другой жизни.

Так вот, к чему же это я...  К тому, Татьяна, что Вы медленно и верно начинаете сползать в депрессивное состояние. Грыжа и возникновение тревожности с тоской и бессонницей не зависят друг от друга, вернее, зависят, и здоровье улучшается от Вашей воли и позитивного настроя. Заканчивайте себя жалеть, возьмите блокнотик и напишите список, за что Вы благодарны этой жизни. Красоту, я посмотрела на Ваше фото, весну, солнышко, организм в комплекте (руки-ноги) и все радости, которые были, есть и будут в Вашей жизни.

А на втором листочке напишите список дел, которые Вы должны сделать для здоровья, радости жизни, удовольствия, необходимости и прочие!

Танечка! Сил, здоровья, радости и мужества Вам!

С уважением,
Евгения Петровна.