Меры профилактики неинфекционных заболеваний
С 26 января по 1 февраля 2026 года Министерство здравоохранения Российской Федерации проводит важную акцию — Неделю профилактики неинфекционных заболеваний. В рамках этой акции мы напоминаем о тех заболеваниях, которые к ним относятся, и какими способами можно их профилактировать. Основными типами хронических неинфекционных заболеваний (далее — ХНИЗ) являются:
- болезни системы кровообращения (инсульт, инфаркт),
- злокачественные новообразования,
- болезни органов дыхания (астма, хроническая обструктивная болезнь легких),
- сахарный диабет.
Уже установлена корреляция частоты возникновения ХНИЗ и модифицируемых факторов риска: курение, нездоровое питание, низкая физическая активность, высокое потребление алкоголя, повышенный уровень артериального давления, повышенный уровень холестерина в крови, ожирение.
Основные рекомендации для профилактики хронических неинфекционных заболеваний:
1. Контроль основных показателей здоровья: уровня холестерина в крови, уровня артериального давления, уровня глюкозы в крови, индекса массы тела, окружности талии.
2. Правильное питание:
- Увеличить потребление фруктов и овощей (не менее 400–500 гр. в день – 5 по рций);
- Увеличить потребление продуктов из цельного зерна, орехов, бобовых для обеспечения организма клетчаткой;
- Снизить потребление насыщенных жиров. Рацион должен содержать достаточное количество растительных масел (20–30 г/сутки), обеспечивающих организм полиненасыщенными жирными кислотами (рыба не менее 2 ра з в неделю, желательно жирных сортов);
- Ограничить потребление п родуктов, содержащих добавленный сахар (сладкие газированные напитки и сладости).
3. Отказ от вредных привычек (курение, употребление спирных напитков).
4. Достаточная физическая активность:
- Каждое занятие должно продолжаться не менее 10 минут;
- Увеличение длительности занятий средней интенсивности до 300 минут в неделю или до 150 минут в неделю высокой интенсивности необходимо для того, чтобы получить дополнительные преимущества для здоровья;
- Необходимо чередовать анаэробные и аэробные нагрузки (аэробные нагрузки: 5-7 раз в неделю, анаэробные нагрузки: 2-3 раза в неделю).
Осознанное отношение граждан к своему здоровью является ключевым условием снижения бремени ХНИЗ. Формирование устойчивых здоровьесберегающих привычек требует системного подхода и поддержки со стороны медицинских работников. Важным шагом профилактики является ежегодная диспансеризация населения, которую можно пройти в поликлинике по месту жительства.
