Рус/Eng
Закрыть
Авторизация
Логин:
Пароль:

Забыли пароль?
Регистрация

Поликлиническое отделение:  
+7 (383) 314 16 14 ; +7 (383) 349 83 51 
Для записи на МРТ, КТ, МСКТ, рентген:  
+7 (383) 349 83 35 
E-mail для консультаций:
vopros@neuronsk.ru

ФГБУ "Федеральный центр нейрохирургии" 
Минздрава России (г. Новосибирск) 
Полная информация и схема проезда

Как справиться со стрессом и хандрой

Письмо от молодого человека, которому предстоит нейрохирургическая операция.

Вопрос психологу"
Добрый день!
Мне предстоит нейрохирургическая операция.
Но я
очень боюсь, стыдно признаться...
Как мне победить свой страх?


С уважением,
Василий."



Василий, добрый день!

Обстоятельства нашей жизни  нередко вызывают у нас тревогу. Ничего страшного в том, что Вы испытываете страх перед операцией. Реакция-то нормальная. Но я понимаю, что Вы говорите о другом состоянии, о том, чтобы страх остановить, ослабить влияние, а, может, и победить. 

Тревога необходима нам для выживания, она запускает естественный защитный механизм. Но постоянный тревожный фон может стать фактором риска и превратиться в нерегулируемый страх.  Давайте попробуем избавиться от него самостоятельно.

Страх – естественная реакция организма на опасность реальную или воображаемую. Он позволяет среагировать на опасную ситуацию разумно. Все естественные страхи заставляют нас действовать активно. Предлагаю следовать следующим рекомендациям.

1. Не подчиняйтесь своим страхам, они Вас ограничивают и порабощают. Произнесите вслух  слово «раб». Это не про Вас, правда же? Чем сильнее Вы будете подчиняться страху, тем сильнее он будет становиться. Научитесь понимать, что хотите Вы, а что хочет страх. Как я представляю, Вы хотите быть здоровым, а страх чего хочет? Вас поработить и сделать слабым.  Но слабый человек не имеет сил бороться с болезнью. Вывод № 1 сделали?

2. Подумайте о причине своего страха  и переходите к действию. Всегда полезно узнать,  откуда берутся страхи. Найдите в себе силы напрямую столкнуться с предметом Вашего страха. Наверное, неясность ситуации вызывает у Вас панику. Что можно предпринять в данной ситуации? Ни один доктор не откажет Вам в объяснении (в рамках разумного, конечно) предстоящего оперативного вмешательства и дальнейших предполагаемых результатов. Хирург, мы знаем, не всемогущ, но схему Вашего лечения он знает.

3. Научитесь расслабляться и медитировать.  Регулярно делайте упражнения, во время которых Вы будете тренироваться принимать свой страх. Подробнее я могу Вам рассказать на косультации он-лайн. Скайп включается для консультаций по вечерам в среду и субботу (напишите мне, и мы договоримся о времени консультации). Ну, например,  в момент паники вспоминать состояние, когда Вы были счастливы, когда Вам было хорошо, приятно, весело. Вспоминать вплоть до ощущений, вплоть до положения тела и стараться погрузить себя в это состояние.

4. Не прекращайте прилагать усилия. Чрезмерные страхи обычно говорят о повышенной эмоциональной чувствительности. Это качество позитивное. Привыкайте к пугающим ситуациям постепенно и рационализируйте их. Подумайте, что Вы получите хорошего в результате предстоящей операции: здоровье и все другое, что несет за собой полноценное существование.

Я не знаю, сколько Вам лет, какая семья, работа. Так что списочек радостей создайте сами, я уверена, что этот перечень будет длинный!

Удачи вам, Василий! 

С уважением,
Евгения Петровна.